Cristiano: Zawsze staram się poprawiać

Amerykańska edycja magazynu Men's Health opublikowała listę 50 najbardziej wysportowanych (to słowo chyba najlepiej oddaje to zestawianie) atletów na świecie. Na pierwszym miejscu znalazł się Cristiano Ronaldo i z tej okazji magazyn opublikował reportaż o tym, jak Portugalczyk doszedł tam, gdzie jest dzisiaj.

Amerykanie odwiedzili Cristiano przed ostatnimi meczami zakończonego niedawno sezonu. Dziennikarze zostali zaproszeni na zamknięty trening w Valdebebas. Z artykułu dowiadujemy się, że Ronaldo nie dokończył zajęć i chociaż pokazywał trenerom, że chce dalej pracować, to w połowie sesji został odesłany do szatni. Po godzinie pojawił się w jednym z pokojów prasowych ośrodka treningowego Królewskich. Oto, co powiedział w rozmowie z magazynem Men's Health:

– Czy ponad 50 goli w sezonie daje satysfakcję? Zawsze staram się poprawiać. Jutro chcę być lepszy niż dzisiaj, a następny rok będzie lepszy niż ten. Jeśli strzelam 50 bramek, to chcę strzelić 55. Niektórzy ludzie mówią, że na boisku jestem zbyt poważny, że nie uśmiecham się i takie tam. To dlatego, że jestem w 100% skupiony na każdym meczu. Zawsze chcę więcej i więcej.

– Aby być najlepszym jak tylko się da, trzeba być skupionym. Trening umysłu jest bardzo ważny. Wtedy rzeczy odwracające twoją uwagę już nimi nie są. Możesz zachować spokój, jeśli pozostajesz pewny siebie. Im ciężej pracujesz i im bardziej się angażujesz, tym pewniejszy się stajesz.

– Muzeum na Maderze a pewność siebie? Moja matka nauczyła mnie, żeby zawsze być sobą. Niektórzy ludzie to lubią, a niektórzy nie, w porządku. Ja sądzę, że to pomogło mi zbudować silny charakter.

– Messi? Lubię skupiać się na sobie. Bardziej zajmuję się swoją grą niż rywalami.

– Cristiano Junior? Ojcostwo jest cudowne. Mój syn daje mi wiele radości. Każdy kolejny dzień jest praktycznie jak sen.

Amerykanie przyznają, że Cristiano jest przez wielu uznawany za najlepszego gracza na świecie, chociaż wspominają też o jego „arcyrywalu Leo Messim”. W artykule czytamy, że najprawdopodobniej po zakończeniu kariery Portugalczyk będzie uznawany za jednego z najlepszych w historii i znajdzie się „w panteonie z Maradoną i Pelé”. Analizie jest poddany styl atakującego Królewskich, który zostaje nazwany graczem kompletnym - „zabójczy z obu nóg, jego drybling jest przemyślany i artystyczny, jego strzał jest piekielny, jego ruchy mogą usmażyć mózg obrońcy, jego chwiejące się rzuty wolne mają własną klasę, a kiedy Ronaldo dostanie miejsce, to praktycznie nikt nie jest w stanie osiągnąć jego tempa”. Przytaczane są pochwały wypowiedziane przez reprezentanta Stanów Zjednoczonych Michaela Bradleya, komentatora ESPN Alexiego Lalasa, trenerów Mourinho, Gaspara i Fergusona czy kolegów, jak Adebayor. Poza tym dziennikarze analizują dwie akcje z poprzedniego sezonu, w których udowadniają, że Cristiano używa nie tylko siły, ale też umysłu - chodzi o wykorzystanie innych rozwiązań niż zazwyczaj przy golach na 0:4 z Bayernem i 1:6 z Galatasarayem. Ronaldo pierwsze miejsce w zestawieniu magazynu otrzymał za to, że w perfekcyjnym stopniu łączy wytrzymałość, siłę, szybkość, wybuchowość i przetwarzanie gry.

Sekrety sylwetki i formy Cristiano:
1. Zmieniaj interwały
Portugalski trener Antonio Gaspar, zaufany człowieka gracza Królewskich, twierdzi, że aby lepiej pracować nad szybkością i wytrzymałością, Cristiano wykonuje krótkie i długie ćwiczenia, na przykład trwające 2 i 10 sekund.

2. Pracuj nad całym ciałem
„Nie robię specjalnych ćwiczeń na sześciopak”, twierdzi Cristiano. „Po prostu pracuję nad siłą na cały sezon”. Magazyn podaje, że gracz Realu korzysta na przykład z treningu TRX.

3. Wykorzystaj otoczenie
„Dorastając, grałem w getcie na Maderze. To ukształtowało moje zdolności”. Koniec z wymówkami, czytamy. „Nie masz siłowni? Zrób pompki. Masz obok siebie górkę? Wbiegnij na nią”.

4. Podnieś swoją samoocenę
„Pewność siebie to coś, co przychodzi z ciężką pracą”, mówi Cris. Niezależnie czy strzela 25 wolnych z rzędu, czy ćwiczy nad dynamiką - Ronaldo zawsze jest skupiony.

5. Używaj innych dyscyplin
Ronaldo korzysta z właściwości innych sportów - pływa dla lepszej wytrzymałości czy gra w tenisa i tenisa stołowego, żeby rozwijać pracę nóg czy swoje reakcje.

W magazynie znajdujemy również polecany przez Cristiano 28-dniowy plan na sześciopak, który pomaga także pracować nad siłą i szybkością w stylu, jaki prezentuje Ronaldo.

Co je Cristiano?
Śniadanie: płatki zbożowe, owoce, chleb, świeży sok owocowy, herbata
Przekąski: jogurt, owoce, suszone owoce, miód, herbata
Obiad/lunch: zupa warzywna, kolorowe sałatki, makaron z proteinami typu grillowany kurczak
Kolacja: pełnoziarniste wyroby z warzywami i proteinami typu grillowane ryby

Jeśli chodzi o wspomnianą wcześniej listę, to na podium za Cristiano znaleźli się dekatlonista Aston Eaton i gimnastyk Kohei Uchimura. Jedynym piłkarzem poza Portugalczykiem jest sklasyfikowany na 49. miejscu Tim Howard. Fani z Europy poza tym na pewno kojarzą LeBrona Jamesa (11. miejsce), Rafę Nadala (14. miejsce), Michaela Phelpsa (16.), Floyda Mayweathera (18.), Usaina Bolta (21.) czy Novaka Đokovicia (43.). Pełną listę znajdziecie tutaj.