Antyoksydanty, witaminy i regeneracja dające wieczną młodość Pepe

W wieku 40 lat Pepe dołącza do listy sportowców, którzy, jak Zlatan Ibrahimović, Gianluigi Buffon czy Roger Federer, postanowili przeciwstawić się upływowi czasu. Weteran środka obrony przedłużył właśnie kontrakt z Porto i zagra jeszcze jeden sezon w najwyższej klasie rozgrywkowej. Upływ czasu jest nieubłagany i niezależnie od tego, jak bardzo trenuje i dba o siebie, najlepszy poziom były gracz Realu Madryt ma już za sobą. David Antona, trener fitness, który pracował z wieloma sportowcami, mówi, że portugalski piłkarz prawdopodobnie nie szuka okazji do pobicia swoich najlepszych rekordów, ale jego praca opiera się na utrzymaniu obecnego poziomu. „Pepe w przyszłym roku nie będzie już szybszy niż w poprzednich latach, ale może pracować nad spowolnieniem spadku swoich możliwości fizycznych”, mówi.

Należy pamiętać, że 40-letnie ciało nie jest już takie samo, co 20-letnie, dlatego zapobieganie urazom jest bardzo ważne. „Nie ma lepszej profilaktyki niż bycie fit, a nie ma lepszego sposobu na osiągnięcie tego celu niż utrzymywanie bardzo wysokiej kondycji fizycznej”, zauważa Antona. Utrzymanie poziomu, który prezentował do tej pory, może być jednak trudnym zadaniem, gdyż pozycja stopera jest najbardziej wymagająca fizycznie. Zawodnik, który gra na tej pozycji, musi być bardzo szybki, ponieważ w trakcie meczu cały czas jest sprawdzany przez napastników.

Środkowy obrońca, zdaniem Antony, jest na tyle doświadczony, że potrafi zdecydować „czy w pewnych sytuacjach, kiedy jego drużyna atakuje, może odpocząć. Musi być jednak bardzo przygotowany do sprintu i pogoni za napastnikiem. Logicznie rzecz biorąc, przewidywanie i doświadczenie, które posiada, pomoże mu w tych sytuacjach, ale im lepsza kondycja fizyczna i im szybszy jesteś, tym lepiej”. Krótko mówiąc, długowieczność Pepe na boisku wynika prawdopodobnie z tego, że jest on bardzo zdyscyplinowany nie tylko jeśli chodzi o przygotowanie fizyczne, ale także o dietę i odpoczynek.

Dbałość o dietę jest czynnikiem decydującym o tym, że środkowy obrońca nadal będzie w swojej najlepszej formie na boisku. Z 827 rozegranymi meczami Pepe jest weteranem, który dokładnie wie, co musi zrobić, aby pozostać na szczycie. Dietetyczka Bárbara Sánchez mówi, że kiedy sportowcy są starsi, „muszą bardziej dbać o siebie pod każdym względem, a jeśli chodzi o jedzenie, to priorytetem jest dla nich regeneracja”. Według ekspertki to, co robią ci sportowcy, to dbanie o odpowiednie odżywianie się podczas sesji treningowych, a przede wszystkim przed i po meczach.

Dieta powinna priorytetowo traktować spożycie węglowodanów, ponieważ to „jest to, co pozwala odzyskać energię, która została zużyta podczas treningu”, mówi Sánchez. Dietetyczka uważa również, że niezbędne dla piłkarza jest włączenie antyoksydantów, takich jak owoce i warzywa. Ponadto uważa, że Pepe prawdopodobnie priorytetowo traktuje również spożycie witamin, ponieważ przyczyniają się one do zmniejszenia stresu oksydacyjnego i dzięki temu „ma mniej stanów zapalnych i jego mięśnie dobrze się regenerują”. W wieku 40 lat sportowcy mogą również korzystać z suplementów diety. Jeśli są one już powszechne u młodszych sportowców, wskazane jest, aby weterani również z nich korzystali. „Te o działaniu przeciwzapalnym, jak kurkuma, oraz antyoksydanty, jak witamina C i witamina E”, twierdzi Sánchez.

W Valdebebas wspominają go jako „wyjątkowego faceta” i podkreślają, że sława, jaką cieszył się na boisku, nie odpowiadała temu, jaki był poza nim: „Był bardzo troskliwy”, zarówno w stosunku do kolegów z drużyny, jak i do kibiców. „Zawsze pamiętam, jak machał z autobusu podczas przyjazdów na Bernabéu. Okna były przyciemniane i nie było go widać z zewnątrz, ale nie mógł się powstrzymać. Był zdumiony tym połączeniem z ludźmi. To niezapomniany facet”, wspomina jeden z członków tamtych podróży. Mimo sympatii, jaką zdobył w madryckim klubie, w 2017 roku postanowił odejść i udać się do Turcji. Po krótkim okresie spędzonym w Beşiktaşie zdecydował się na powrót do Porto, z którym do tej pory jeszcze dwukrotnie zdobywał mistrzostwo, udowadniając, że wiek to po prostu kwestia liczb.